Artigo por: Sílvia Brás
Revisto por: Inês Cardoso
Nos dias de hoje, os
jovens questionam-se sobre o seu futuro e estão a desenvolver um certo medo
face a esta crise mundial.
O medo é um
sentimento incapacitante, pode chegar a ser aterrador, inviabiliza os nossos
movimentos e as nossas acções no dia-a-dia e pode transformar a nossa vida num inferno.
Enfrentá-lo é combatê-lo.
No entanto, o medo
mobiliza uma enorme quantidade de energia, recruta uma grande quantidade de
recursos, preparando-nos para a luta ou para fugir, e isto é certamente benéfico.
Se conseguirmos aproveitar essa energia e focá-la para alcançarmos um objectivo,
conseguimos tirar proveito daquilo que à partida parecia ser um sentimento
inibidor. Se agregarmos ao medo uma dose de coragem, um fenómeno extraordinário
toma conta de nós, dá-se uma explosão de acções face à coisa temida ou ao nosso
objectivo. A energia é assim canalizada a nosso favor, seja por fugirmos a uma
situação que podia constituir um ameaça ou por decidirmos enfrentá-la.
O general George
Patton disse: “O medo mata mais pessoas que a própria morte.” A morte só nos
leva à melhor uma vez na vida, no entanto o medo pode consumir-nos uma e outra
vez, de forma subtil e, algumas vezes e de forma abrupta. Mas, se
continuamente evitamos os nossos medos, ele irá perseguirmos tal como um cão
enraivecido.
O medo pode ser um
grande motivador, ou um bloqueador na nossa vida. Porque muitas vezes
estabelecemos as nossas próprias limitações, estes bloqueios e obstáculos podem
realmente ser uma coisa boa. Podem alertar-nos para tomarmos atenção e sermos
cautelosos, e podem levar-nos a analisar, ou não, se o que estamos a fazer é
certo para nós. No entanto, por vezes um bloqueio no nosso caminho pode
precisar de ser derrubado para que nós possamos crescer. Superar um bloqueio ou
obstáculo na vida dá-te uma experiência de aprendizagem que não podes obter de outra forma. Decidir, agir e seguir em frente é o primeiro passo para te libertares de tudo o que te limita e prende.
Agora apresento-te cinco maneiras que podem ajudar-te a superar os teus medos e assim, fazer com que consigas alcançar o
que tanto deseja. Usa-os de forma a conseguires fazer uma mudança, vais sentir-te mais leve, mais energizado, mais relaxado e mais confiante.
1. DAR PEQUENOS PASSOS
Sente medo dos
desafios. Sente medo de te propores a enfrentar alguns dos obstáculos que te impedem de obter
o que desejas. Tenta quebrar esse grande
monstro através de pequenos passos, de pequenas etapas de cada vez. Não
começamos na vida sendo campeões olímpicos, mas
podemos trabalhar até obtermos tal postura. Tens medo de pedir a um professor uma melhor nota se achas que a mereces? Começa por ir ao encontro daquilo que julgas já
poder obter e realizar com relativa facilidade, em seguida, desafia-te a elevar a fasquia a cada dia.
Decide-te hoje mesmo a agir e percebe a diferença que isso tem na tua vida. O medo do fracasso, é
um dos maiores medos que podemos ter. Este medo está intimamente
relacionado com o medo da crítica e com o medo da rejeição, e podem vir a diminuir a tua auto-estima. O medo é um terrível inibidor. E o processo de
encarar os desafios a pouco e pouco, a passo a passo, com pequenos incrementos à
medida que a confiança aumenta é uma fórmula que pode efetivar-se como sendo
eficaz.
Se gostarias de aprofundar esta temática, poderás ler o artigo: "Um pequeno passo pode mudar a sua vida" - The kaizen
way
2. Tu NÃO ESTÁs SOZINHO
Grande parte dos teus
medos são partilhados por muitas outras pessoas. O teu medo é o meu medo. O
medo é um sentimento inerente a todos os seres humanos. Senti-lo é um
privilégio, obedecer-lhe na grande maioria das vezes é uma tormenta.
Evita movimentar-te, ou não (evitar), em função do seu medo.
3. PROCURa SUPORTE DE ALGUÉM DA tUA
CONFIANÇA
Encontra um amigo em quem possas confiar e fala com ele sobre o teu medo.Pede-lhe ajuda.
Certifica-te que é uma pessoa solidária que não vai julgar-te e não tem
interesse no resultado que tu desejas alcançar.
4. PROPÕE-te A APRENDER
Muitas vezes temos
medo do desconhecido, mais do que qualquer outra coisa. Neste caso, procura familiarizar-te com o assunto ou situação. A recolha de informação pode-te ajudar
a sentires-te mais confiante e a achar a tarefa a realizar menos intimidante. Com a
informação à distância de um clik, seja qual for o assunto, há uma maneira de
aprenderes sobre isso. Toma a vida nas tuas mãos e procura aquilo que necessitas para seres bem sucedido.
5. VISUALIZa
Quando as crianças brincam “fazem crer”, que estão realmente enfrentando
medos. Eles fingem que estão em território totalmente desconhecido, fazendo
coisas estranhas, mas colocam-se no controlo total sobre o que
acontece na sua história. Usar esta mesma técnica, usando a tua própria
imaginação para criar o resultado que tu desejas é um óptimo recurso disponível
a todos nós. Chama-se visualização.
A técnica de
visualização é muito utilizada pelos atletas como complemento do seu treino
físico, no sentido de melhorarem alguns aspectos técnicos e tácticos. O cérebro
não percebe a diferença entre cenários reais e imaginados, utilizando os mesmos
circuitos neuronais e motores. Assim sendo, se te visualizares a ti mesmo a
implementar algumas mudanças na tua vida e repetir isso mentalmente, estás a
criar novas ligações e caminhos neuronais para a execução daquilo que pretendes alcançar.
Um grupo de jogadores
de basquetebol, praticou mentalmente o exercício de mandar a bola ao
cesto. Quando voltaram ao ringue, os seus lançamentos tinham melhorado.
Imagina-te a
ultrapassar as tuas dúvidas ou dificuldades e depois coloca-te no teu estado
ideal (com confiança), e executa as acções que treinaste mentalmente. Treina o
mesmo cenário várias vezes na tua mente até que o sintas e que ele faça parte de ti.
Observa-te a ti mesmo a superar os teus medos, desafios e obstáculos. Agora faz
isso!
6. SUPERA O FRACASSO FAZENDO COISAS
O medo do fracasso é um dos maiores medos que as pessoas
têm. A lei do feedback, afirma: não há fracasso, há apenas
feedback. Há apenas resultados. As pessoas bem sucedidas olham para os
erros como resultados, e não como fracasso. As pessoas com medo do fracasso olham
os erros como permanentes e pessoais.
“O que quer que os
seres humanos aprenderam teve que ser aprendido como consequência apenas de
julgamento, experiência e erro. Os seres humanos aprenderam somente através de
erros." Buckminster Fulle
SeGue OS PASSOS QUE
SE SEGUEM PARA SUPERARes O tEU MEDO DO FRACASSO ATRAVÉS DA AcÇÃO
PASSO 1:
Toma uma atitude. Executa uma acção
decisiva e ousada. Faz algo assustador. O medo do fracasso imobiliza-nos. Para
superares esse medo, deves agir. Quando agires, age com ousadia.
A acção dá-te o poder
de mudar as circunstâncias ou a situação. Tens que superar a inércia
fazendo algo. Faço-te a seguinte pergunta: ”O que farias se
soubesses que não poderia s falhar?” O que poderias alcançar? Sê corajoso, faz algo. Se não funcionar da maneira que tu queres, então faz outra
coisa. Mas FAZ alguma coisa agora!
PASSO 2:
Sê persistente. As pessoas bem
sucedidas simplesmente não desistem com facilidade. Elas continuam tentando
diferentes abordagens para alcançar os resultados desejados, até obterem
os resultados que querem, persistem focados no seu alvo. As pessoas sem sucesso, tentam uma coisa que não funciona e depois desistem. Muitas vezes desistem quando estão no limiar de sucesso. Desistem prematuramente.
PASSO 3:
Não personalizes a falha. O fracasso gira em torno do comportamento e dos
resultados. O fracasso não é uma característica da personalidade.
Embora por vezes não atingas o resultado que querias, isso não
significa que és um fracassado. Só porque cometeste um erro, não significa
que sejas um falhado, continua a tentar!
PASSO 4:
Faz as coisas de forma diferente. Se o que tu estás a fazer não está a funcionar, faz outra coisa. Há
um velho ditado que diz, “Se fizeres sempre o que tens feito, irás obter o que
sempre tens obtido". Se não estás a obter os resultados que queres, então deverias fazer algo diferente. Algumas pessoas deixam de continuar a fazer as coisas que
necessitam de ser feitas, e isso é a garantia para não serem bem sucedidas.
PASSO 5:
Não sejas demasiado duro contigo mesmo. Se nada funcionou, lembra-te que o fracasso
é um julgamento ou uma avaliação do teu comportamento. Olha para o fracasso
como um evento ou um acontecimento, não como uma pessoa.
Daniel Godri - Desenvolvendo Talentos
(Este texto foi baseado em Miguel Lucas em Psicologia Comportamental)
0 comentários:
Enviar um comentário